Saltar refeições, falta de sono e a escolha de certos alimentos podem contribuir para um aumento do cansaço. A dietista Katie Janeczek explicou ao ‘website’ Real Simple quais os alimentos que deve consumir com moderação. Bebidas açucaradas, como refrigerantes, são um dos principais vilões, pois podem esgotar rapidamente os níveis de energia. Além disso, os sumos de fruta, muitas vezes ricos em açúcar, e os alimentos à base de farinha, que não fornecem energia constante, também devem ser evitados.
Os fritos, como batatas fritas, e os doces, como chocolates e bolos, são igualmente problemáticos. Os fritos contêm gordura saturada que afeta o colesterol, enquanto os doces provocam picos de açúcar no sangue, resultando em um cansaço acentuado. Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter os níveis de energia ao longo do dia.