A vitamina D é fundamental para a saúde, especialmente durante os meses mais frios e escuros. Além da exposição solar, existem várias fontes alimentares que ajudam a manter os níveis adequados desta vitamina. Ela fortalece o sistema imunitário, regula a tensão arterial e pode até influenciar o humor.
Por isso, é importante incluir na dieta alimentos ricos em vitamina D durante o outono e inverno. Especialistas recomendam várias opções que podem ser facilmente adicionadas às refeições.