A caminhada pode ser uma excelente forma de perder peso, desde que sejam seguidos alguns passos. Tyler Read, num artigo para o ‘Eat This Not That’, sugere começar com caminhadas de 20 a 30 minutos, três a cinco vezes por semana. Gradualmente, deve-se aumentar a intensidade, incluindo trechos mais rápidos e percursos inclinados para fortalecer os músculos.
Para melhores resultados, é importante também incorporar exercícios de força durante as caminhadas e manter uma boa postura, evitando lesões. A consistência é crucial, por isso, mesmo que em dias agitados, uma caminhada curta pode fazer a diferença.