Para emagrecer, não basta eliminar alimentos da dieta; é essencial incluir ingredientes benéficos. Segundo as dietistas Kelly Costa e Alyssa Pacheco, certos carboidratos podem ser aliados na perda de peso. A torrada de pão integral com abacate é uma opção equilibrada, rica em carboidratos complexos e fibras. A quinoa é destacada pela sua contribuição à saciedade e preservação da massa muscular. A aveia, por sua vez, oferece uma digestão lenta, garantindo energia constante, enquanto os frutos vermelhos ajudam a controlar o açúcar no sangue.
Incluir esses carboidratos na dieta pode ser uma estratégia eficaz para quem deseja emagrecer, já que não só promove a saciedade como também equilibra os níveis de energia.