As sementes de chia são frequentemente recomendadas para combater a obstipação, mas a casca de psílio pode ser uma alternativa ainda mais eficaz, segundo o médico Karan Raj. Este ingrediente, disponível principalmente em pó, possui uma concentração de fibra solúvel superior, com 80%, em comparação com os 10% das sementes de chia. Ao ser ingerido, o pó de psílio transforma-se numa substância gelatinosa que atrai água nos intestinos, facilitando a evacuação.
Além disso, Raj aponta que há mais estudos que comprovam a eficácia da casca de psílio em comparação com as sementes de chia, tornando-a uma opção mais confiável para quem enfrenta problemas de obstipação.