Comer depressa pode provocar aumento de peso e dificuldade em controlar os níveis de açúcar, além de reduzir a percepção de saciedade. A especialista em nutrição Ana Luzón sugere algumas estratégias para mudar este hábito. Mastigar os alimentos entre 20 a 30 vezes e colocar os talheres na mesa entre as garfadas são passos importantes para uma alimentação mais consciente.
Além disso, evitar distrações durante as refeições é crucial para não comer apressadamente. Fazer um planeamento adequado das refeições também ajuda a dedicar mais tempo à alimentação, promovendo um estilo de vida mais saudável.