Muitos de nós nos vemos a abrir o armário em busca de um snack. No entanto, a nutricionista Bárbara Oliveira alerta que, muitas vezes, a vontade de petiscar não é sinal de fome, mas sim de hábitos, tédio ou refeições mal planeadas. Para ajudar a controlar esses impulsos, é importante adotar algumas estratégias simples.
Fazer refeições completas que incluam proteína, fibra e gordura saudável é fundamental. Além disso, definir horários fixos para as refeições e respeitá-los pode ajudar a evitar os beliscos. Por último, é crucial questionar-se antes de comer: é realmente fome ou apenas distração?