Os alimentos com calorias vazias, ricos em açúcar e gorduras não saudáveis, podem prejudicar a sua dieta. O excesso deste tipo de alimento pode dificultar a perda de peso e até levar ao ganho de peso, segundo Adam Nelson, personal trainer. Ele alerta para o pão branco, que é pobre em fibras e eleva os níveis de açúcar no sangue. Em vez disso, recomenda optar por grãos integrais ou carboidratos saudáveis, como a batata-doce.
Além do pão branco, o chocolate de leite é outro alimento a evitar, pois é rico em açúcar e pobre em proteínas e fibras, podendo causar cansaço. A escolha de alimentos nutritivos é essencial para quem deseja emagrecer de forma saudável.