Sentir dor, inchaço e rigidez nos joelhos pode indicar que a corrida está a afetá-lo. Este exercício de impacto requer atenção para evitar lesões. O médico desportivo Ali Irani sugere algumas medidas de proteção para os joelhos. Fortalecer os músculos das pernas aumenta a estabilidade das articulações. Além disso, manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercício regular é crucial.
Investir num calçado adequado com bom suporte é fundamental para garantir um bom amortecimento enquanto corre. Não se esqueça de aquecer e alongar antes de treinar, preparando assim os músculos e ajudando na recuperação. Ouvir o seu corpo e prestar atenção à dor é essencial para prevenir lesões graves.