O regresso à rotina após as festas pode ser complicado, com o stress a afetar os hábitos alimentares. A PronoKal alerta que o cortisol, hormona libertada em momentos de tensão, pode aumentar o apetite, levando a um consumo excessivo de açúcar e gordura, ou até a uma redução do apetite. Ambas as situações dificultam a manutenção de um peso saudável. Planear refeições equilibradas e integrar exercícios físicos são estratégias cruciais para lidar com o stress e promover um bem-estar geral.
Incorporar práticas de relaxamento, como meditação e mindfulness, também é vital na gestão do stress e na consciência dos sinais de fome. O apoio de profissionais de saúde como nutricionistas pode ser fundamental para desenvolver hábitos saudáveis e personalizados.