Após um treino, muitos saltam passos importantes para a recuperação. Anna Kaiser, personal trainer, enfatiza a importância dos alongamentos. Estes não apenas melhoram a flexibilidade, mas também ajudam a reduzir a dor e acelerar a recuperação muscular. Além disso, o uso do rolo de espuma é recomendado para aliviar tensões e aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos.
A hidratação é igualmente vital. Beber água após o exercício e ao longo do dia ajuda a repor fluidos e eliminar toxinas. Por fim, não subestime o poder do sono: dormir entre sete a nove horas é fundamental para que o corpo se recupere e fique mais forte.