Minutos após acordar, muitas pessoas recorrem ao café ou açúcar para terem energia. No entanto, existem alternativas. A dietista Christina Manian partilhou algumas sugestões na revista Real Simple. Para começar, aumentar a atividade física e incluir hortelã na dieta podem ajudar. Além disso, consumir gorduras saudáveis, como abacate e frutos secos, e aumentar a ingestão de proteínas e fibras são eficazes. Beber chá verde e garantir uma hidratação adequada também são fundamentais.
Outras práticas, como não esquecer o pequeno-almoço e fazer sestas regulares, podem contribuir para um aumento de energia. A escolha de lanches energéticos e o simples ato de mastigar pastilha elástica também são benéficos. Por fim, gerir o stress é essencial para manter níveis de vitalidade ao longo do dia.