Se tem problemas de insónia, alguns hábitos podem estar a prejudicar o seu descanso. A neurocientista Rachel Barr partilhou no TikTok algumas mudanças simples que podem melhorar a qualidade do sono. A primeira dica é manter o quarto fresco, o que permite ao corpo regular a temperatura e facilita a transição para o sono. Outra recomendação é usar a cama apenas para dormir, evitando distrações como televisão e telemóveis. Por fim, ter uma rotina de sono consistente é fundamental para ajudar o cérebro a prosperar.
A adoção de hábitos saudáveis pode ser a chave para uma melhor qualidade de sono. As dicas de Barr são práticas e acessíveis, podendo fazer uma grande diferença no bem-estar diário.