A obstipação é uma condição que pode ser tratada com mudanças no estilo de vida e ajustes alimentares, como explica a nutricionista Thamires Lima. A hidratação é essencial, pois a microbiota intestinal precisa de água para funcionar de forma equilibrada. Ter uma garrafa de água sempre à mão pode fazer a diferença. Em casos graves, a obstipação pode resultar em hemorroidas devido ao esforço excessivo para evacuar.
Alimentos como alface, rúcula, agrião, sementes de chia, mamão e kiwi são aliados na saúde intestinal. É importante evitar produtos ricos em gordura saturada, açúcar, fritos e com baixo teor de fibras. A moderação no consumo de álcool e cafeína também é crucial.