A prisão de ventre é um problema comum que afeta muitas pessoas e existem truques para aliviá-la. O médico Karan Rajan, citado no Huffpost, sugere um exercício de respiração que pode ser útil. Enquanto está sentado na sanita, recomenda que simule a ação de ‘soprar bolhas’ ou ‘apagar uma vela’.
Além disso, é aconselhável emitir um som prolongado, como um ‘mugido’, para ajudar a regular a respiração. Este método ativa o nervo vago, que desempenha um papel importante na digestão, e pode facilitar as contrações necessárias para evacuar. Essa técnica não só promove a evacuação, mas também pode ajudar a prevenir hemorroidas, relaxando os músculos pélvicos.