Se sair da cama cedo é um desafio para si, existem algumas estratégias que podem ajudar. Steven Henry Feinsilver, diretor de um centro de sono nos EUA, partilha dicas valiosas para melhorar as suas manhãs. Encontrar uma motivação pessoal é fundamental para dar um impulso de energia. Além disso, estabelecer um cronograma de sono rigoroso e sair de casa para apanhar sol podem fazer a diferença.
A implementação de rotinas para relaxar e manter horários consistentes também é crucial. Evitar cafeína e álcool à noite, assim como criar um ambiente propício ao sono, são passos que podem melhorar significativamente a qualidade do seu descanso. Experimente estas dicas e veja como pode transformar as suas manhãs.