Se passa horas a revirar-se na cama sem conseguir adormecer, saiba que existem alternativas à medicação. Especialistas recomendam mudanças nos hábitos diários que podem melhorar a qualidade do sono. Entre as sugestões, está a criação de um ambiente propício para dormir e a prática de relaxamento antes de deitar. Além disso, manter uma rotina de sono consistente é fundamental para regular o relógio biológico.
Adotar hábitos saudáveis pode ser a chave para uma boa noite de sono. Vale a pena experimentar estas dicas antes de considerar o uso de medicamentos.