Durante o processo de emagrecimento, é comum observar a perda de massa muscular. Para evitar este problema, o personal trainer Leandro compartilhou três dicas essenciais. Primeiro, sugere que os treinos sejam intensos, focando na qualidade em vez da duração. Em segundo lugar, recomenda uma dieta equilibrada, onde o consumo adequado de calorias é crucial para o ganho muscular, enquanto um défice calórico é necessário para emagrecer. Por fim, aconselha a direcionar as calorias para os dias de treino, especialmente se o objetivo for aumentar a massa em áreas específicas como braços e glúteos.
As orientações de Leandro são práticas e podem auxiliar aqueles que desejam emagrecer sem sacrificar a massa muscular. A combinação de treinos intensos e uma alimentação consciente parece ser a chave para um emagrecimento saudável.