Envelhecer de forma saudável envolve mais do que uma alimentação equilibrada. O gastroenterologista Will Bulsiewicz partilha no EatingWell hábitos diários essenciais. Entre eles, destaca a importância de passar tempo ao ar livre e praticar exercício físico diariamente. A recomendação é dedicar 30 minutos a atividades físicas matinais. Além disso, uma dieta rica em frutas, vegetais e fibras é crucial para a longevidade.
Limitar o consumo de álcool e garantir um sono adequado, com pelo menos oito horas de descanso, são igualmente fundamentais para manter um envelhecimento saudável. Ao seguir estas orientações, é possível promover uma vida mais longa e com qualidade.