Com o passar do tempo, a memória pode começar a falhar, tornando-se essencial cuidar da saúde cerebral. A especialista Anu Goel partilha conselhos práticos para melhorar a memória e a concentração. Dormir entre sete a nove horas por noite é fundamental, assim como controlar o stress, que pode afetar ambas as funções. Uma dieta equilibrada e a prática regular de exercício físico são igualmente cruciais.
Além disso, aprender novas habilidades e repetir informações pode ajudar a fixar o conhecimento. Dividir as informações em blocos torna-as mais fáceis de lembrar. Por fim, evitar a ‘fast food’ é importante, pois alimentos ricos em gorduras não saudáveis podem prejudicar a memória.