Passar horas na cama sem conseguir adormecer é um problema comum. A médica especialista em sono, Shelby Harris, explica que a transição abrupta do dia para a noite pode dificultar o sono. É essencial estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir, como ler ou meditar, para acalmar a mente. Se planeia ir para a cama às 23h, deve evitar estar ativo até ao último minuto, pois isso pode tornar mais difícil relaxar.
Forçar o sono é contraproducente; é importante ouvir o corpo e não se frustrar. Criar um ambiente propício ao descanso é fundamental para uma boa noite de sono.