Para emagrecer, mudanças na alimentação são essenciais, especialmente no pequeno-almoço. Julia Zumpano, dietista, recomenda evitar alimentos refinados e ricos em hidratos de carbono pela manhã. Em vez disso, sugere uma refeição rica em proteínas e fibras para promover a saciedade. A refeição ideal deve incluir uma fonte de proteína, um cereal integral e uma fruta ou vegetal. Entre as melhores fontes de proteína estão ovos, leite e carne, enquanto papas de aveia e pão integral são ótimas opções de cereais.
Um pequeno-almoço bem balanceado pode ser a chave para um dia produtivo e saudável. Ao optar por alimentos nutritivos, além de emagrecer, pode-se melhorar a energia e o bem-estar geral.