A nutricionista Cátia Carvalho Silva esclarece que a ideia de que comer de três em três horas é fundamental para emagrecer é um mito. O que realmente importa é o défice calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta diariamente. Mudanças no estilo de vida, como atividade física e um bom sono, também são essenciais para quem deseja perder peso.
Para alguns, comer frequentemente pode ajudar a manter a energia e controlar a fome, mas cada pessoa deve encontrar o que funciona melhor para si.