Se treina regularmente mas nota que está a ganhar gordura, pode estar a cometer erros. O personal trainer Lee Clayton, no site Eat This, Not That, explica que a nutrição é crucial. ‘80% do sucesso vem da alimentação e apenas 20% do exercício’, afirma. Portanto, não adianta treinar intensamente se a dieta não for adequada.
Clayton alerta ainda que focar apenas em cardio pode ser contraproducente. Exercícios de força são essenciais. Além disso, evitar treinos com pesos de baixa intensidade é fundamental para quem quer perder gordura. A chave é diversificar e intensificar os treinos.