A acumulação de gordura na barriga é um desafio para muitos, mas desistir não é a solução. O nutrólogo Ronan Araujo, em entrevista ao portal SportLife, apresenta várias estratégias para reduzir a gordura abdominal de forma eficaz. Entre as dicas, destaca-se a importância das fibras solúveis, como aveia e feijão, que ajudam a regular o açúcar no sangue e aumentam a saciedade. Além disso, o consumo de proteínas magras é essencial para manter a massa muscular e acelerar o metabolismo.
Para resultados duradouros, é fundamental também evitar açúcares e carboidratos refinados, optando por alternativas integrais. A prática regular de exercício, combinando atividades aeróbicas e de resistência, é igualmente crucial para queimar calorias e reduzir gordura visceral. Por fim, controlar os níveis de cortisol, a hormona do stress, pode ser decisivo para prevenir o armazenamento de gordura na barriga.