Um estudo da University College London, publicado no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, revela que apenas 30 minutos de exercício físico podem melhorar a memória no dia seguinte. A pesquisa destaca que a atividade moderada a intensa, aliada a um sono de pelo menos seis horas, traz benefícios cognitivos significativos. O estudo analisou 76 adultos entre 50 e 83 anos, que monitorizaram a sua atividade física e qualidade de sono.
Os resultados mostram que pequenas mudanças na rotina, como a prática de exercício e a priorização do sono, podem ter um impacto positivo na capacidade cognitiva diária, essencial para a qualidade de vida na terceira idade.