Perder gordura é um objetivo comum para quem frequenta o ginásio. Segundo o personal trainer Anthony J. Yeung, existem exercícios que se destacam na eficácia para alcançar melhores resultados. Entre eles, o agachamento com uma perna apoiada e as elevações com kettlebell são fundamentais. Yeung recomenda realizar quatro séries de seis repetições para o agachamento e cinco séries de dez para as elevações.
Além destes, o levantamento de halteres e as flexões são igualmente eficazes. Para diversificar, o personal trainer sugere ainda o uso de TRX e a máquina de remo, complementando com flexões que envolvem elevação dos joelhos e caminhadas. É importante manter uma rotina de exercícios que totalize 60 minutos por semana para otimizar a perda de gordura.