A combinação de uma alimentação equilibrada com a prática regular de exercícios é crucial para quem deseja emagrecer de forma saudável. Especialistas apontam que a atividade física não só ajuda na perda de peso, mas também tonifica o corpo e melhora a resistência cardiovascular. O nutrólogo Neto Borghi recomenda que se exercite entre três a cinco vezes por semana, com treinos de 30 a 45 minutos, para maximizar resultados e prevenir lesões.
Entre os exercícios mais eficazes para emagrecimento estão as flexões, burpees, agachamentos, kettlebell swings e mountain climbers. Estes movimentos são aliados poderosos na aceleração do metabolismo e na transformação corporal.