Melhorar a flexibilidade traz benefícios como a redução do risco de dor lombar, diminuição de lesões e aumento da amplitude de movimentos. Para isso, um conjunto de exercícios simples pode ser a solução. O especialista Aijaz Ashai partilhou algumas sugestões no ‘website’ HealthShots. Um exercício inicial envolve uma flexão lateral, onde se deve esticar os braços de lado, mantendo os pés alinhados. Outro exercício é feito sentado, dobrando os joelhos e alongando por 20 a 30 segundos. Além disso, é importante alongar os tríceps colocando um braço por cima da cabeça.
A inclusão regular desses exercícios na rotina pode ser uma estratégia eficaz para promover a saúde física e prevenir desconfortos a longo prazo. A flexibilidade é essencial para uma vida ativa e saudável.