Nem todos os exercícios são eficazes para aumentar a flexibilidade ou tonificar o corpo. A personal trainer Gwenn Jones, em um artigo para o ‘Eat This, Not That’, destaca dois exercícios simples que prometem resultados rápidos. O primeiro envolve segurar um peso enquanto se executa uma posição chamada ‘quatro’, focando no equilíbrio e na contração abdominal.
Além do ‘quatro’, Gwenn recomenda o exercício do ‘avião’, mas com um ‘twist’. Neste movimento, o praticante deve equilibrar-se numa perna, com as mãos no chão, e trocar de lado para um treino mais equilibrado. Essas atividades são acessíveis e podem ser facilmente integradas na rotina de qualquer pessoa.