Com o Natal a trazer excessos alimentares, é fundamental encontrar formas de compensar. O ‘personal trainer’ Jarrod Noble sugere um treino eficaz no site Eat This, Not That. Comece por agachamentos com passos em frente, alternando as pernas após cada repetição. Depois, faça oito flexões, mantendo os cotovelos em ângulo de 45 graus.
Para finalizar, deite-se e faça abdominais com bicicleta, tocando o cotovelo no joelho oposto, repetindo 15 vezes. Por último, tente outra variante de abdominais, levantando as pernas e o tronco, rodando a anca para cada lado, completando 12 repetições. Este treino ajuda a equilibrar os excessos das festas.