Treinos complicados não são necessários para alcançar bons resultados na forma física. O ‘personal trainer’ Jarrod Nobbe, em um artigo para o ‘website’ Eat This, Not That, apresenta quatro exercícios simples que aumentam a resistência e ajudam a reduzir a gordura abdominal. A consistência é a chave para o sucesso.
Comece com 45 segundos de corrida no lugar, elevando bem os joelhos. Em seguida, faça 12 agachamentos simples, mantendo o peito erguido e as coxas paralelas ao chão. Após isso, realize uma prancha com elevação de joelhos por 45 segundos. Por último, complete 12 pontes, pressionando os calcanhares para elevar a anca e contraindo os glúteos. Estes exercícios são diretos e eficazes para quem busca resultados.