As posições de ioga podem ir além do relaxamento, servindo também para tonificar o corpo. Tyler Read, personal trainer, aponta duas posturas eficazes nesse sentido. Comece por colocar-se de quatro e, em seguida, faça um pontapé para trás com uma perna, esticando-a bem. Repita com a outra perna, realizando três séries de 15 repetições cada.
Após esta, deite-se de barriga para baixo, esticando pernas e braços, mantendo apenas a zona abdominal em contacto com o tapete. É importante contrair os glúteos e a parte inferior das costas, fazendo também três séries de 15 repetições. Com estas posturas, o ioga revela-se uma excelente opção para quem quer tonificar.