Estudos indicam que a prática de ioga pode contribuir para a perda de peso, especialmente através de exercícios que tonificam diferentes partes do corpo. Posturas específicas, como a do Barco, são recomendadas para reduzir a barriga, segundo Jesse Zucker, personal trainer. Outros exercícios eficazes incluem a Prancha, que fortalece o corpo, a Prancha lateral, a Ponte e a Cadeira, cada um com séries e durações específicas a serem seguidas.
Integrar ioga na rotina de exercícios pode ser uma estratégia interessante para quem busca emagrecer. Além de tonificar os músculos, promove o bem-estar e a concentração. A diversidade de exercícios permite trabalhar diferentes áreas do corpo, tornando a prática completa e acessível.