Treinar o equilíbrio é tão importante quanto fortalecer os músculos. Gwenn Jones, personal trainer, partilha três exercícios eficazes no website ‘Eat This, Not That’. O primeiro exercício é uma prancha dinâmica, onde se eleva uma perna até à altura das mãos, alternando entre as duas. O segundo, chamado ‘avião’, envolve equilibrar-se numa perna enquanto segura um peso, trocando de perna para manter a estabilidade. Por último, uma prancha lateral, levantando uma perna para o lado, exige atenção à postura e à contração abdominal.
Incorporar esses exercícios no seu treino regular pode aumentar significativamente o equilíbrio e a estabilidade, essenciais para prevenir lesões e melhorar o desempenho físico.