Dormir a sesta pode ser benéfico para a saúde, mas é crucial seguir algumas recomendações. Especialistas da Sleep Foundation alertam que as sestas devem ser evitadas após as 15h00, para não interferir no sono noturno. Para adultos, o ideal é que a sesta ocorra pelo menos oito horas antes de se deitarem, o que geralmente significa antes das 15h00. A melhor altura para uma sesta é depois do almoço, quando o corpo tende a ter menos energia, devido ao ritmo circadiano.
As sestas, se bem programadas, podem melhorar a produtividade e a disposição durante o dia. Contudo, é essencial respeitar o horário para evitar problemas no sono noturno.