Se passa horas na cama sem conseguir dormir, o melhor é levantar-se. Myro Figura, anestesista, alerta que permanecer na cama pode ser contraproducente. Segundo ele, se não adormecer em 30 minutos, é sinal de que o cérebro está muito ativo e é necessário mudar de ambiente.
O médico recomenda ir para outro espaço e realizar atividades relaxantes, como ler ou tricotar, sempre em um ambiente com pouca luz. Essas mudanças podem ajudar a preparar o corpo e a mente para o sono.