Para emagrecer, a atividade física é fundamental, mas não é necessário passar horas no ginásio. Especialistas da Mayo Clinic sugerem a técnica ‘NEAT’, que significa termogénese de atividade sem exercício, permitindo queimar calorias através de movimentos diários. Tarefas como passear o cão, limpar a casa ou subir escadas são exemplos eficazes. Harvard Health reforça estas dicas e sugere ações simples, como caminhar ao telefone ou interagir pessoalmente com colegas em vez de recorrer a e-mails.
A adoção de um estilo de vida mais ativo, incorporando pequenas mudanças no dia a dia, pode ser uma forma prática e eficiente de queimar calorias. Este enfoque é especialmente importante para quem procura emagrecer de forma sustentável, sem recorrer a treinos intensivos.