Durante o período natalício, as refeições tornam-se mais pesadas, repletas de doces e calorias. Embora o Natal se celebre a 25 de dezembro, as festividades começam antes, com várias reuniões que trazem muitas tentações. Após estas festividades, é frequente que as pessoas notem um aumento de peso, o que pode ser desmotivador. No entanto, existem formas de recuperar a forma física.
Tyler Read, em artigo no site Eat This, Not That, sugere uma série de exercícios cardio eficazes para quem deseja voltar à sua rotina de fitness. Entre os exercícios recomendados estão os ‘jumping jacks’, elevações de joelhos e ‘burpees’, que ajudam a queimar calorias e tonificar o corpo. Com um pouco de disciplina, é possível reverter os efeitos das festas e manter um estilo de vida saudável.