Com a chegada da época de gripes e constipações, é fundamental adotar hábitos que fortaleçam o sistema imunitário. A médica Amy Myer, em declarações ao site Real Simple, recomenda priorizar a saúde intestinal, uma vez que esta desempenha um papel crucial na imunidade. Além disso, técnicas de respiração diafragmática podem aumentar a oxigenação e reduzir o stress.
Dormir bem é essencial; a falta de sono pode prejudicar a saúde do coração e enfraquecer a imunidade. O stress crónico, por outro lado, eleva os níveis de cortisol, que podem suprimir a função imunitária. É importante cuidar da saúde mental e física nesta altura.