Exercícios de respiração e visualização são eficazes para promover relaxamento e melhorar a qualidade do sono. A Sleep Foundation recomenda o ioga nidra, uma prática meditativa que induz à calma e pode facilitar o adormecer. Os especialistas garantem que esta técnica é acessível e pode ser integrada facilmente na rotina.
Experimentar o ioga nidra pode ser uma excelente forma de lidar com problemas de sono. Seguir as instruções passo a passo pode tornar a prática ainda mais eficaz e acessível a todos.