Um exercício simples pode avaliar a sua condição física: tocar os pés com as mãos em 60 segundos. Segundo o personal trainer Jarrod Nobbe, esta prática de alongamento envolve a flexibilidade, a mobilidade da coluna e a estabilidade do core. Além de testar o equilíbrio, ajuda a prevenir tensões e a reduzir o risco de lesões. Para iniciantes, o ideal é conseguir entre 20 a 25 toques em um minuto.
Este exercício é uma forma acessível de monitorizar a saúde física e pode ser facilmente integrado na rotina de treinos. A progressão é importante, por isso, a prática regular é essencial para melhorar a resistência.