Um personal trainer, Jarrod Nobbe, propõe um teste simples para avaliar a resistência física. O exercício consiste em realizar pranchas com elevações de joelhos, contando quantas vezes o joelho chega à altura do peito. Este movimento, segundo Nobbe, melhora a coordenação, estabilidade e saúde cardiovascular, além de aumentar a queima de calorias.
Os resultados do teste indicam o nível de condicionamento físico: menos de 50 repetições sinaliza um nível iniciante, entre 50 e 70 é intermediário, de 70 a 90 é avançado, e mais de 90 repetições representa um nível superior. Este exercício é uma ótima forma de medir e melhorar a resistência.