O agachamento é frequentemente apontado como o melhor exercício para tonificar os glúteos, mas não é o único eficaz. A personal trainer Mirela Medeiros recomenda também a elevação pélvica, tanto na máquina como com barra livre. A máquina é ideal para iniciantes, enquanto a barra livre exige mais dos estabilizadores e ativa mais fibras musculares. Importante, a execução correta é crucial para evitar desconfortos, especialmente na lombar.
Bruno Silva, outro personal trainer, destaca que a musculação não só tonifica como também pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão, aumentando os níveis de endorfinas, o que proporciona uma sensação de bem-estar durante e após os treinos.