Um personal trainer partilhou um treino eficaz para queimar gordura em apenas 15 minutos, publicado no website Eat This, Not That. O treino inclui cinco exercícios simples, começando com um aquecimento básico seguido de ‘jumping jacks’ durante 45 segundos. Este exercício envolve saltar enquanto afasta as pernas e levanta os braços. Em seguida, são feitas de 12 a 15 flexões, mantendo as costas retas e as mãos à largura dos ombros.
O treino continua com a elevação dos joelhos em posição de prancha, alternando entre as pernas por 30 segundos. Depois, realizam-se agachamentos, mantendo os pés afastados à largura dos ombros. O exercício final é a prancha, que deve ser mantida de 30 a 45 segundos. Este treino é uma excelente forma de incorporar exercícios eficazes em pouco tempo.