Se não tem uma bicicleta elíptica, pode pedir uma emprestada ou ir a um ginásio. Este equipamento é ideal para queimar calorias. O ‘personal trainer’ Jarrod Nobbe, no site Eat This, Not That, propõe um treino de 25 minutos que promete resultados. O treino é intervalado, alternando entre intensidades.
Comece com cinco minutos de aquecimento. Depois, faça um minuto a uma intensidade baixa, seguido de dois minutos a uma velocidade crescente. Nos três minutos seguintes, mantenha uma intensidade ligeiramente mais alta. Reduza a intensidade no minuto seguinte e finalize com cinco minutos a uma passada leve. Este método ajuda a queimar calorias e melhora a frequência cardíaca.