Se tem uma bicicleta elíptica em casa ou no ginásio, pode aproveitar 20 minutos do seu dia para um treino que queima calorias. O personal trainer Jarrod Nobbe recomenda um método simples e eficaz, ideal para quem quer perder peso durante os festejos. Comece com cinco minutos de aquecimento, seguido de sprints de 30 segundos, intercalados com um minuto de recuperação. Repita esta sequência oito vezes e finalize com uma corrida leve de cinco minutos para diminuir a frequência cardíaca.
Este treino é uma excelente opção para quem procura manter a forma sem recorrer a longas sessões de exercício. A combinação de sprints e recuperação é eficiente e pode ser facilmente adaptada ao nível de cada um.