A perda de peso não depende apenas da alimentação, mas também do exercício. Tyler Read, personal trainer, destaca um treino eficaz que pode ser feito em casa e promete resultados rápidos. Este treino intenso é ideal para quem procura queimar calorias de forma eficiente.
O primeiro exercício é a prancha com elevação de joelhos, onde se deve alternar rapidamente as pernas, levando os joelhos ao peito. Em seguida, realiza-se uma prancha lateral, levantando uma mão até ao peito, com 12 repetições de cada lado.
Por último, os agachamentos são essenciais. É importante manter o peito levantado e o peso nos calcanhares, realizando 15 repetições. Este conjunto de exercícios ajuda na tonificação e na queima de calorias.
Incorporar este treino na rotina diária pode ser uma excelente forma de complementar uma dieta saudável e alcançar os objetivos de perda de peso de forma dinâmica e eficiente.